留在舒適圈，就沒有成長嗎？穩定也是一種進步

有位學生問我：「教練，我硬舉練到 80 公斤的時候，真的很擔心自己加重會失敗，甚至不敢往上加了。」

我告訴她，高強度區本來就不舒服。
不論是 Max Effort、Easy Max 還是 Daily Max，本質上就是離開舒適圈的事。

但這不代表——只有撐過壓力、突破極限才叫進步。

生活中許多事情都需要脫離舒適區，才能進步，但是肌力訓練的美妙之處在於，只要安排得當，就算你一直待在「舒適區」或它的邊緣，依然可以持續成長。
進步可能不快，但很穩。只要能持續，就是非常珍貴的事。

或許真正的脫離舒適圈，不是每一次都想盡辦法鞭策自己更努力，而是每一次都規律出現在訓練場上。


對某些人來說，訓練的價值不在於重量數字，而在於：
每週能規律出現
每次能安全完成
每天感覺自己正在變好

不是每個人都需要挑戰極限，也不是每個階段都該向上衝撞。
反而，懂得留下餘裕、把壓力控制在可回復的範圍內，讓訓練成為生活的滋養，而不是壓垮自己的稻草。

這樣的節奏，才可能帶來真正的整體成長，不論是長久的健康、穩定的情緒，還是更自在的關係與生活品質，以及活動自如的自由。

我們沒辦法替別人定義「應該怎麼做才算對」。每個人的節奏、身體、生活狀況都不同。「努力」不一定等於「燃燒殆盡」；穩定出席、練得剛剛好，有時才是最困難也最珍貴的。

所以，
要不要追求極限？那是自己可以自由定義的事。
因為，每個人的「好」，都不只一種樣子。