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足部鍛鍊策略：赤足鞋與專項訓練配備運用
2025 May 04 訓練配備運用🩴
1. 運動表現的關鍵：腰椎穩定度在各類運動中的重要性 在身體訓練上，腰椎穩定度是一個非常重要的評估標準，核心（脊椎和骨盆）穩定度越高，越能帶來越大的力量與抗壓性。而活動度越高，能夠做出越有韌性、...
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訓練是重新學會使用身體、建立信任的過程
2025 Aug 04 特殊族群訓練💪
「訓練」是重新學會 使用身體、建立信任的過程 從醫療評估、動作控制，到一次次做得到的累積成功經驗。 ⸻ ▪️不是直接做什麼，而是先知道能不能做什麼。 對於高齡、有病史、開...
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糖尿病不是壞掉，是生活偏掉了－ 從飲食、節奏到訓練重新開始
2025 Jul 18 特殊族群訓練💪 恢復與生活節奏💤
糖尿病不是身體零件壞掉，而是整個節奏走偏了 不是哪裡壞掉。 ⸻ 是長久以來吃的、動的、睡的、壓力的，每一塊都偏了一點點。 那些細微的偏差，日積月累，就成了一種全身性...
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野蠻人走路：從極端到實用，我們怎麼做出適合每個人的版本？
2025 Jul 05 自然力量誌🌿
原始的訓練哲學，經過轉化，也能成為 50、60、70 歲都能練的身體儀式 你可能看過這個畫面：有人手握大壺鈴、脖子掛鐵鍊、腳踝綁沙包，像是在接受某種殘酷試煉，一步步走完 1...
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留在舒適圈，就沒有成長嗎？穩定也是一種進步
2025 Jun 27 自然力量誌🌿
有位學生問我：「教練，我硬舉練到 80 公斤的時候，真的很擔心自己加重會失敗，甚至不敢往上加了。」 我告訴她，高強度區本來就不舒服。 不論是 Max Effort、Easy Max 還是 Da...
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